Nutricionista experto en menopausia en Madrid: pierde peso, reduce la inflamación y recupera tu energía
¿Sientes que tu metabolismo se ha frenado en seco? ¿Lo que antes te funcionaba para adelgazar ahora parece no hacer efecto? ¿Te levantas con la barriga hinchada y notas que la grasa se acumula en el abdomen?
No eres tú, son tus hormonas.
Durante la perimenopausia y la menopausia, la caída de estrógenos cambia las reglas del juego en tu cuerpo. Por eso, pasar hambre con dietas restrictivas no solo no funciona, sino que empeora el problema, aumenta tu estrés y favorece la pérdida de masa muscular. En nuestra clínica en Aluche, te ayudamos a darle la vuelta a esta situación.
Tu centro de nutrición para la menopausia en Madrid.
En Nubamind entendemos la menopausia como una etapa para cuidarte más que nunca. No creemos en dietas restrictivas ni en soluciones temporales. Nuestro objetivo es que aprendas a entender tu cuerpo y a escuchar sus señales, disfrutando de la comida real, sin culpas ni miedos.
Te acompañamos de forma cercana y presencial para que recuperes tu bienestar, dejando atrás la frustración de sentir que tu cuerpo ya no responde como antes.
Método Nubamind: Cómo abordamos la Menopausia de forma integral
Para que vuelvas a sentirte cómoda en tu propio cuerpo, trabajamos en tres pilares fundamentales que puedes combinar en nuestra clínica de Aluche.
Nutrición Antiinflamatoria y Hormonal
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Olvídate de las dietas de cajón. Creamos planes personalizados para que logres una pérdida de peso saludable y, lo más importante, sin efecto rebote. Te enseñamos a estructurar semanas equilibradas, a leer etiquetas nutricionales y a disfrutar de tus eventos sociales sin ningún miedo.
Salud Digestiva
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En esta etapa es muy común sufrir alteraciones en la microbiota y digestiones pesadas. Al igual que hacemos con nuestros pacientes digestivos, te ayudaremos a aliviar la hinchazón y el malestar para que vuelvas a disfrutar de la comida.
Entrenamiento de Fuerza
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El músculo es el tejido clave para mantener tu metabolismo activo en la menopausia y proteger tu salud ósea. Con nuestras sesiones de entrenamiento personal, te guiaremos paso a paso, adaptando los ejercicios a tu nivel para que te sientas fuerte y ágil de nuevo.
Mujeres que ya han recuperado el control de su cuerpo
No te lo decimos nosotros, te lo cuentan pacientes reales que han pasado por nuestra clínica en Aluche y han dejado atrás la frustración de la menopausia.
Yo comencé mi experiencia junto a mi nutricionista Laura hace dos meses y no puedo estar más contenta (He perdido… Leer más
Sandra M.
10 de junio de 2026¡Totalmente recomendable!Alejandro es una persona muy cercana, profesional y atenta que te acompaña en todo momento durante el proceso.Más que… Leer más
Mónica C.
5 de junio de 2026Estoy muy contenta de haber conocido Alejandro un gran profesional Me ayudó mucho a saber como llevar mi alimentación correctamente… Leer más
Dora D.
26 de mayo de 2026Solo tengo palabras de agradecimiento para este centro. He adelgazado 10 kg, a mí ritmo, con una dieta equilibrada y… Leer más
Alicia P.
18 de mayo de 2026Mi experiencia es maravillosa nota mil doctor Alejandro es un crack yo no creía que podría adelgazar hasta… Leer más
Teresa F.
14 de mayo de 2026Muy contenta de que Alejandro me haya guiado en mi pérdida de peso, te hace todo muy fácil de llevar,… Leer más
Pepi R.
7 de mayo de 2026Alejandro es un excelente profesional, lo explica todo muy claro y te acompaña durante el proceso para sentirte bien y… Leer más
cuachi m.
7 de mayo de 2026Un gran profesional, mi experiencia ha sido estupenda. He conseguido mi objetivo en 6 meses y sin pasar hambre. Adapta… Leer más
Raquel C.
26 de abril de 2026Alejandro estoy muy contenta, objetivo conseguido, más fácil de lo que yo pensaba que podía ser, con las recetas proporcionadas… Leer más
Pepa S.
24 de abril de 2026
Da el primer paso: Planes diseñados para tu bienestar
Consulta Inicial
Duración aproximada de 1 hora- Realización de historia clínica: conocer tus gustos, horarios, actividad física, medicación... para hacer el plan lo más ajustado posible.
- Estudio completo de tu composición corporal: No miramos solo el peso. Analizamos tu porcentaje de grasa, masa muscular y grasa visceral para entender exactamente cómo está funcionando tu metabolismo y qué necesita.
- También tomaremos medidas de contorno (brazo, cintura y cadera) para que veas tu evolución real más allá de la báscula.
- Explicación y entrega de todos los resultados.
- Entrega y explicación de documentos para realizar buenas elecciones de alimentos, recomendaciones para comer fuera y tabla de intercambios.
- Entrega de menú de alimentación.
Revisiones
Duración aproximada de 15-20 minutos- Valoración del progreso e intercambio de impresiones
- Estudio completo de tu composición corporal: No miramos solo el peso. Analizamos tu porcentaje de grasa, masa muscular y grasa visceral para entender exactamente cómo está funcionando tu metabolismo y qué necesita.
- También tomaremos medidas de contorno (brazo, cintura y cadera) para que veas tu evolución real más allá de la báscula.
- Explicación y entrega de todos los resultados.
- Entrega de nuevo menú de alimentación adaptado a los progresos que hayamos obtenido.
- Resolución de dudas por whatssap o correo.
Consulta Inicial
Duración aproximada de 1 hora- Realización de historia clínica: conocer tus gustos, horarios, actividad física, medicación... para hacer el plan lo más ajustado posible.
- Toma de peso y composición corporal con báscula: a través de la técnica de la bioimpedancia obtendremos los resultados de peso, % de grasa, masa muscular, grasa visceral, metabolismo basal.
- Toma de circunferencias con cinta métrica: Brazo, cintura y cadera.
- Explicación y entrega de todos los resultados.
- Entrega y explicación de documentos para realizar buenas elecciones de alimentos, recomendaciones para comer fuera y tabla de intercambios.
- Entrega de menú de alimentación.
Revisiones
Duración aproximada de 15-20 minutos- Valoración del progreso e intercambio de impresiones
- Toma de peso y composición corporal con báscula: A través de la técnica de la bioimpedancia obtendremos los resultados de peso, % de grasa, masa muscular, grasa visceral, metabolismo basal.
- Toma de circunferencias con cinta métrica: Brazo, cintura y cadera.
- Explicación y entrega de todos los resultados.
- Entrega de nuevo menú de alimentación adaptado a los progresos que hayamos obtenido.
- Resolución de dudas por whatssap o correo.
Precios y Bonos de Ahorro en Madrid
Bono Inicial
Consulta Inicial + 1 Revisión- Consulta Inicial de 1 hora
- Revisión de 15-20 minutos a las 2-3 semanas
- Soporte continuo por Whatsapp o correo electrónico
Bono 2 Revisiones
2 Revisiones- 2 Revisiones de 15-20 minutos
- La segunda revisión se fijaría a las 2-3 semanas
- Soporte continuo por Whatsapp o correo electrónico
Bono Continuidad
5 Revisiones- 5 Revisiones de 15-20 minutos
- Duración máxima de 3 meses desde la primera consulta. Revisiones cada 2-3 semanas.
- Soporte continuo por Whatsapp o correo electrónico
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Cómo y cuándo se realiza el pago de las consultas o los bonos?
El pago es muy sencillo. Tanto las consultas sueltas como los bonos se abonan directamente en la propia consulta al finalizar la sesión. Puedes pagar cómodamente con tarjeta o en efectivo. Para las consultas online, el pago se realiza por Bizum o transferencia antes de la sesión. Si adquieres un bono, el importe total se abona en la primera consulta del mismo.
¿Qué diferencia hay entre este servicio y los Retos de 30/90 días?
La principal diferencia es la flexibilidad. Los Retos son programas con una duración y estructura fijas, diseñados para una transformación intensiva. El Asesoramiento Personalizado, en cambio, es un camino totalmente a tu ritmo, sin plazos fijos. Es la opción ideal si necesitas tratar patologías complejas, si tus horarios son muy cambiantes o si simplemente prefieres un seguimiento más abierto y a largo plazo.
¿Tendré que comprar batidos, pastillas o productos especiales?
Rotundamente no. Mi filosofía se basa al 100% en comida real que puedes encontrar en cualquier supermercado o mercado de barrio. No vendo ni recomiendo productos sustitutivos ni dietas milagro. Solo en casos muy concretos donde se detecte una deficiencia nutricional (a través de una analítica), podría recomendar algún suplemento específico, pero nunca será la base del plan.
¿El plan es muy estricto? ¿Qué pasa si tengo un evento social o como fuera de casa?
El plan es una guía, no una cárcel. Uno de mis principales objetivos es enseñarte a ser flexible y a tomar las mejores decisiones posibles incluso cuando comas fuera, vayas a una boda o salgas de tapas. El objetivo final es que aprendas a integrar una alimentación saludable en tu vida real, con sus eventos y compromisos. ¡No tienes que encerrarte en casa para cuidarte!
¿Cómo funciona la consulta online? ¿Es igual de efectiva?
Sí, es exactamente igual de efectiva. La consulta se realiza por videollamada (Google Meet, WhatsApp…). La única diferencia es que las mediciones las haces tú cómodamente en casa con una báscula y una cinta métrica; yo te guiaré paso a paso en directo para que las tomes de forma correcta. Recibirás todos los documentos, menús y pautas por email. Es la opción perfecta si vives fuera de Madrid o si valoras la comodidad de no tener que desplazarte.
¿Es demasiado tarde para empezar a entrenar fuerza si nunca lo he hecho y tengo más de 50 años?
¡En absoluto! De hecho, es el mejor momento para empezar. El entrenamiento de fuerza no significa levantar pesos enormes; en Nubamind lo adaptamos 100% a ti, desde cero, para proteger tus huesos y reactivar tu metabolismo sin riesgo de lesiones.
¿Listo/a para crear tu propio camino hacia el bienestar?
Deja de buscar soluciones genéricas. Es hora de tener un plan que funcione de verdad porque está hecho por y para ti. Reserva tu primera consulta y descubre lo que la nutrición personalizada puede hacer por tu salud.
