Reto de 90 Días + Plan de Mantenimiento
La Solución para Perder Peso y Mantenerlo
Pierde hasta 12 kilos y consigue mantenerlos aprendiendo a comer
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3 Meses de alimentación de pérdida de peso
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1 Mes de mantenimiento
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Documentación para el reto y para el mantenimiento
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Resolución de dudas a través de Whatssap o Correo electrónico
Transforma tu alimentación sin dietas extremas ni productos procesados. Pierde entre 10-12 kg en 90 días y aprende a mantener tus resultados sin esfuerzo.
El Reto de 90 Días de Nubamind no es solo un plan para perder peso, sino una transformación completa de tu estilo de vida. A lo largo de tres meses, aprenderás a alimentarte de forma consciente, disfrutando de comida real sin dietas extremas ni productos procesados. Con herramientas prácticas, menús adaptados y estrategias que se ajustan a tu rutina, este programa te guiará para que logres tus objetivos sin esfuerzo y sin efecto rebote. Pierde peso, gana salud y descubre cómo mantener tus resultados a largo plazo.
Pierde hasta 12 kilos y consigue mantenerlos aprendiendo a comer
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3 Meses de alimentación de pérdida de peso
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1 Mes de mantenimiento
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Documentación para el reto y para el mantenimiento
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Resolución de dudas a través de Whatssap o Correo electrónico
¿Por qué este reto funciona?
Educación nutricional: Aprenderás a estructurar tu alimentación para siempre.
No más dietas restrictivas: Aprenderás a comer bien sin prohibiciones.
Soporte y seguimiento: No estarás solo, resolveremos tus dudas.
Pérdida de peso saludable: Baja entre 10-12 kg sin efecto rebote.
Adaptado a ti: Sin productos artificiales, solo comida real.
Resultado duradero: Plan estructurado para el futuro.
¿Qué incluye el reto?
1️⃣ Fase 1: Desinflamación y pérdida de Peso (Mes 1, 2 y 3)
- Menús bajos en carbohidratos y alimentos antiinflamatorios.
- Recetas simples y repetibles para facilitar tu día a día.
- Guía inicial para establecer una base sólida.
- Práctica de ayuno intermitente de hasta 16 horas, ajustado de forma personalizada a tus horarios y necesidades, ya sea por la mañana o por la noche.
2️⃣ Fase 2: Mantenimiento (Mes 4)
- Reintroducción de alimentos como frutas, legumbres y cereales integrales, evaluando la respuesta de tu cuerpo.
- Consejos para mantener el equilibrio en cada comida.
- Estrategias para consolidar tus resultados a largo plazo.
- Aprende a disfrutar de eventos sociales sin miedo al rebote.
- Plan de comidas equilibradas con mayor flexibilidad.
✔️ Plan nutricional semanal: Menús claros y estructurados con recetas prácticas. Lista de la compra y cantidades (no es necesario pesar los alimentos).
✔️ Tabla de intercambios: Flexibilidad para realizar ajustes según tus preferencias y necesidades. Todos estos cambios me los puedes consultar.
✔️ Recetas repetibles: El tiempo es oro, por lo que en todas las semanas selecciono 3 recetas que puedes preparar en mayor cantidad y repetir esa semana.
✔️ Educación alimentaria: Documento para aprender a identificar azúcares ocultos y tomar decisiones conscientes y documento de recomendaciones para comer fuera de casa.
✔️ Resolución de dudas: Acceso directo por correo o WhatsApp para aclarar cualquier consulta.
✔️ Plan de mantenimiento: Plan de alimentación de 1 mes, en el que se van introduciendo todos los grupos de alimentos poco a poco. Documento explicativo para saber como ir haciendo la transición y lo que contendría una semana de alimentación equilibrada.
¿Este plan es personalizado?
No es 100% personalizado, pero la tabla de intercambios te permite adaptarlo a tus gustos y necesidades. Y en todo caso tendrás mi apoyo y resolución de dudas en todo momento.
¿Cuánto peso perderé?
En promedio, entre 10 y 12 kg, pero depende de cada persona. Te ayudare para que lo consigas.
¿Necesito productos especiales o suplementos?
No, el plan se basa en comida real, sin batidos ni pastillas.
¿Puedo seguir el plan si tengo una patología?
En este caso pregúntame previamente por Whatssap al 626344124, o a través de correo electrónico a Alejandrodelpinocarrasco@gmail.com .
Garantía de satisfacción
Si sigues el plan y no obtienes resultados se ofrecerá una sesión gratuita de ajuste del plan. En ningún caso una vez enviado el reto a través de correo electrónico se devolverá el importe del mismo.
¿Qué necesito para realizar el reto?
Simplemente una báscula (preferiblemente que mida el % de grasa y músculo) y una cinta métrica para tomar las circunferencias de cintura y cadera.
Menú
Ponte en contacto
Calle Guareña 8, Aluche, Madrid, 28044
- Correo: Alejandrodelpinocarrasco@gmail.com
- Teléfono: 626344124
- Horario: Lu-Vi 10:00AM - 20:00PM
© Todos los Derechos Reservados - Nubamind
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