Plan de Mantenimiento
Mantén Tu Peso Sin Esfuerzo
Mantén tus Resultados con Éxito y aprende a hacer una alimentación equilibrada
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1 Mes de alimentación de mantenimiento
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Guía de transición para incorporar los alimentos gradualmente.
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Consejos para realizar una alimentación semanal equilibrada.
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Tabla de intercambios y recetas repetibles
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Resolución de dudas a través de Whatssap o Correo electrónico
Consolida tus resultados y mantén tu bienestar sin restricciones ni efecto rebote. Aprende a gestionar tu alimentación con libertad y equilibrio, sin renunciar a lo que te hace sentir bien.
Mantener tu peso y bienestar no significa vivir con miedo a recuperar lo perdido. Con el Plan de Mantenimiento de Nubamind, aprenderás a estructurar tu alimentación de manera práctica y flexible, adaptándola a tu estilo de vida sin dietas extremas ni restricciones innecesarias. Descubrirás cómo disfrutar de eventos sociales, gestionar excesos ocasionales y equilibrar tu alimentación sin sacrificar el placer de comer. Este plan te brinda las herramientas necesarias para consolidar tus logros y seguir avanzando con confianza, sin estrés ni rebotes.
Mantén tus Resultados con Éxito y aprende a hacer una alimentación equilibrada
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1 Mes de alimentación de mantenimiento
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Guía de transición para incorporar los alimentos gradualmente.
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Consejos para realizar una alimentación semanal equilibrada.
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Tabla de intercambios y recetas repetibles
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Resolución de dudas a través de Whatssap o Correo electrónico
¿Qué incluye?
Consejos para realizar una alimentación semanal equilibrada.
Acompañamiento constante para resolver dudas por correo o Whtassap
Planificación de la alimentación por semanas y con lista de la compra.
Recetas repetibles de cada una de las semanas
Guía de transición para incorporar los alimentos gradualmente.
Tabla de intercambios para que puedas adaptarlo a tus gustos.
¿Cómo funciona el plan de mantenimiento?
Pasos clave:
1️⃣ Fase inicial:
Comienza con una dieta baja en carbohidratos, basada principalmente en proteínas, grasas saludables y verduras. Esto ayuda a reducir la inflamación y a mantener el peso alcanzado.
2️⃣ Introducción progresiva:
Incorpora alimentos como frutas, legumbres y cereales integrales poco a poco, evaluando cómo responde tu cuerpo.
3️⃣ Consolidación del estilo de vida:
Aprende a disfrutar de eventos sociales y a manejar los excesos ocasionales sin culpa ni retrocesos.
Detalles especiales:
- Ayunos opcionales: Estrategias de ayuno de 12-16 horas para quienes desean potenciar sus resultados y mantenerlos.
- Flexibilidad: Ajusta las comidas según tus preferencias, utilizando la tabla de intercambios como guía.
- Educación nutricional: Aprende a identificar alimentos que beneficien tu salud y evita decisiones impulsivas.
Mantén tu peso sin esfuerzo
Aprende a gestionar tus comidas y excesos de forma equilibrada.
Sostenibilidad
Sin productos procesados ni restricciones extremas.
Flexibilidad y control
Adapta tu alimentación según tu estilo de vida con herramientas prácticas.
Reduce la inflamación y mejora tu bienestar
Una dieta basada en proteínas, grasas saludables y verduras te ayudará a sentirte ligero y enérgico
¿Este plan es personalizado?
No es 100% personalizado, pero la tabla de intercambios te permite adaptarlo a tus gustos y necesidades. Y en todo caso tendrás mi apoyo y resolución de dudas en todo momento.
¿Para quién es este plan?
Para quienes han perdido peso y quieren consolidar sus resultados sin efecto rebote. También para aquellos que quieren aprender a alimentarse de forma equilibrada.
¿Necesito productos especiales o suplementos?
No, el plan se basa en comida real, sin batidos ni pastillas.
¿Puedo seguir el plan si tengo una patología?
En este caso pregúntame previamente por Whatssap al 626344124, o a través de correo electrónico a Alejandrodelpinocarrasco@gmail.com .
¿Puedo seguirlo si no he hecho un reto previo?
Sí, el plan está diseñado para cualquiera que quiera mantener un peso saludable.
¿Qué necesito para realizar el reto?
Simplemente una báscula (preferiblemente que mida el % de grasa y músculo) y una cinta métrica para tomar las circunferencias de cintura y cadera.
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Ponte en contacto
Calle Guareña 8, Aluche, Madrid, 28044
- Correo: Alejandrodelpinocarrasco@gmail.com
- Teléfono: 626344124
- Horario: Lu-Vi 10:00AM - 20:00PM
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